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合理运动对增高有好处

来源:未知 专家编辑 日期:2019-10-07 13:51

  在儿童骨骺线还没有闭合的时候,通过健康和适当的运动可以让孩子长得更高,运动有利于骨骼的生长发育,所以有的家长为了让自己的孩子长得更高,通过大强度的运动来达到长高的目的。合理运动对增高有好处结果发现孩子并没有长高。

  矮小身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来,还要调整饮食和生活方式,合理运动对增高有好处坚持特殊的体育锻炼。

  1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;

  2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;

  3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;

  4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。

  一、影响身高的因素

  1、遗传:大多个子比较高父母的小孩通常比较高;个子矮的则比较矮,但只是其一因素,如小孩在其他方面条件良好,成长后也会有一定的身高。

  2、营养:钙质、维生素D及蛋白质是最影响人类身高的营养,这对身高影响非常大,很多先天因素良好的人因营养不良而长得不太高。

  3、运动:运动能刺激脑下垂体产生更多的生长激素,使常做运动的人通常比少做运动的高。

  4、睡眠:因脑下垂体只会在人类睡觉时产生生长激素,因此影响身高

  5、发育:发育的先后非常影响人类的身高,这也是为什幺小学时期女生比男生高的原因了,因为男生的发育时间较后,所以一个条件一般的男生最晚会在高中时比一个条件优秀的女生高。而早熟跟晚熟也会有身高的分别,一个晚熟的男生可能十四岁至十六岁时才开始发育,因为他的长高时间较长,所以在后期会比早熟的还要高

  二、合理的运动至关重要

  合理运动对增高有好处,要想长高需要体内分泌生长激素,而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌,特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助,合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。

  1、有利于长高的运动:排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。

  2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。

  3、引体向上能帮你长高一些牵拉悬垂的动作能促进你长高,同时引体向上是打造强健体格的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和地放松,为了自己的理想身高和强壮的体魄,赶快行动起来吧。

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