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女性增高必须哪些营养

来源:未知 专家编辑 日期:2019-08-27 10:57

  女孩子增高的时候要注意补充营养,很多女生在青春期因为发育的原因会出现长胖的现象,这个时候很多女生为了保持身材就会节食导致到后会因为缺乏营养而长不高。后自己只能说自己是遗传基因不好,也就不再做努力了。准备要找一个高个的老公,为自己的孩子考虑。这确实是一种办法,但是并不是人人都能够找一个又高又帅的老公的,所以女生在长高的过程中还是通过自己的努力补充足够营养比较好。

  女性增高必须哪些营养?

  1、饮食平衡

  蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱即可。杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮 1个小时即成。

  2、要保证充足的睡眠

  睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此 养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

  3、蛋白质

  蛋白质是增高的必须营养,处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。推荐食品:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

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