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男性快速增高的方法有哪些?

来源:未知 专家编辑 日期:2018-10-18 16:21

  大多数男生都身高问题不是很重视,身高出现异常后,错失了治疗的黄金时期,对此,也有许多成年人在想如何才能够让自己长高。下面,我们就一起来听听南京仁康医院生长发育专家讲解男性快速增高的方法有哪些吧。

  一、黄金营养:含蛋白质的食物,这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌,如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质;富含维生素的食物:维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收,还能调节身体各种功能。特别是维生素D可以促进钙的吸收,帮助骨骼成长;富含钙质的食物,如果说其他营养物质有助于成长,那么钙就是直接影响成长的营养物质。大部分营养物质在各种食物中都有分布,所以只要吃就能摄取到,但是富含钙的食物范围相对较窄。如果不吃这些食物,就有可能引发缺钙,影响正常生长。

  二、有效的运动:简单地来说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,因为情绪的安定对长高也很重要,所以应选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。

  三、黄金的睡眠:需要保证充足的睡眠,晚上10点前是长高黄金时期的重中之重。促进长高的一种激素——生长激素的分泌是在入睡后1个小时才开始分泌,其分泌活动一般从晚上10点到凌晨2点为活跃,在这个时间段睡觉,长高效果才好。

  【温馨提示】南京仁康医院生长发育科多年来承担着致力于对儿童 、青少年、成人的生长发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床工作。想要了解更多,请点击在线咨询与我院增高专家进行交流。或拨打24小时免费专家热线:400-0051-501与我们的专家一对一交流。

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