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想长高,怎么延缓骨骺线闭合

来源:未知 专家编辑 日期:2019-10-07 13:50

  国庆假期已经结束,过不了多久就到了过年的时候了。每逢节假日,面对那些亲戚,以前害怕问成绩,现在最怕他们说,咦,你的小表弟都比你高了?面对自身身高不理想的情况,很多朋友都希望能通过后天的努力长高,可是要怎么做呢?我们要如何借助后天的条件来帮助长高呢?

  这里要给大家普及的就是骨骼知识,人要长高,跟生长激素和骨骺线密不可分。骨骼是人体身高的重要组成部分,人体长高,是骨骼不断生长分化的结果。

  一般自热规律状态下,人体身高定型的年龄在18-20岁左右,这是由于人体的骨骺线基本闭合,同时骨骼逐渐钙化,人体也就渐渐停止长高。

  特别是20岁过后,很多人就会更加明白身高的重要。但是,无奈最好的年龄已经过去。。。

  而那些正处于长高最好阶段的小伙伴,多多少少都会因为各种原因而导致自己的个子不能更好地发育,甚至一度以为自己是不是就不会长高了。

  这个其实不用那么多虑的,长高本来就是一个断断续续的过程,没有人可以一直长个子的啊!

  还有部分人是属于晚长的,就是骨骺线闭合的时候比较晚的,这也就意味着他们骨骼钙化的时间也会相对较晚,长高的机会更大。只要把握好这个时间,在骨骺线还没完全闭合的时候,长多5~7厘米都是可以的。

  有以下症状,那么你的骨骺线可能就差不多要闭合:

  1、开始不长个子:自己的身高已经有一年以上没有变化的,那可能表示你的骨骺线已经开始闭合,普通的自然生长已经不能使你的骨骼继续增长。

  2、身体变得结实:全身的肌肉,特别是小腿的肌肉,肚子,手臂等,还有就是当你的体重增加的比较快的时候,像是平时也是这么吃,但最近发现自己这么迟,体重缺上升的很快,这也意味着你的骨骺在变化了。

  做这些能延迟骨骺线闭合:帮助长高

  延迟骨骺线闭合,可以通过做运动和饮食来帮助延缓,因此在生活中,多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性,促进骨骼生长,如常打篮球,摸高、拉伸操等,但要切记运动不能过量。

  同时要掌握好方法;饮食方面,多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物,如奶类、黑大豆类豆制品、鱼虾、瘦肉、蔬菜、水果等。

  睡眠也是很重要的,脑垂体在睡眠中可以分么更多的生长激素,更加有利于身高的发育。特别是还在生长黄金时期的小伙伴,一定要尽量达到睡眠时间,不然很容易长不高的!!!

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