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成年人能长高吗?

来源:未知 专家编辑 日期:2017-09-11 15:46

  成年人能长高吗?相信心中有此疑问的成年人应该是不少吧,因为现实生活当中确实是有少的成年人在因为自己的身高问题而受到困扰,甚至是影响到自己的工作和配偶的选择等人生大问题,所以想办法增高是很多受此影响的朋友们时刻在关注的。那么,成年人能长高吗?

  成年人能长高吗?了解成人增高的注意事项:

  1、大家要是真想有所增高的话一定要重视对蛋白质的充足摄入,特别是要注意食物当中的“胺基酸”,对自己长高都是有好处的。如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

  2、大家都知道钙对于身体长高来讲是非常重要的,所以大家平日里一定要注意对钙元素的补充,只要长期的坚持就会有效果的。骨骼中对身高最有影响的,就是脊椎骨和脚骨;而钙是构成骨骼的重要级元素,另外磷、钾、硫磺、钠,也都是骨骼中的重要成份哟!蛋白质,增进你身高的成长激素,就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质,钙才能完全吸收。此外,肌肉发育也需要蛋白质呢

  3、一个从的精神状态对于一个人的成长也是影响很大的,因此大家要有饱满的精神状态,相信自己,从而对于身体的长高也有一定的好处。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的,想象自己在不断长高,对机体生长有积极的作用。同时,保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。

  4、饮食多样化,根据美国药物食品管理局FDA的建议,长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。

  5、游泳、篮球、跳绳等运动是最会长高的运动;每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少肪囤积臀部及大腿。并形成修长的腿部。

  南京仁康医院生长发育科温馨提示,以上就是“成年人能长高吗?”的内容,希望能为你带来帮助。身体增高确实是人人都想,不过自己不去努力只是想一想那是不会成为现实的,凡事中有付出行动才会有收获,最后祝大家生活快乐。

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